ریڈ ایل ای ڈی لائٹ پینل

ریڈ ایل ای ڈی لائٹ پینل کو کب استعمال کریں؟

 

یہاں ایک ایسی چیز ہے جس نے مجھے حیرت میں ڈال دیا جب میں نے پہلی بار ریڈ ایل ای ڈی لائٹ پینل تھراپی پر تحقیق کی: وقت زیادہ تر لوگوں کے احساس سے کہیں زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔ "اگر آپ کو یہ غلط ہو جائے گا تو آپ سب کچھ برباد کردیں گے" میں نہیں ، لیکن ایک میں "آپ اپنے نتائج کو ہوشیار شیڈولنگ سے دوگنا کرسکتے ہیں"۔

سینکڑوں کلینیکل اسٹڈیز اور صارف کے حقیقی تجربات کا تجزیہ کرنے کے بعد ، میں نے دریافت کیا ہے کہ سوال صرف "کیا مجھے ریڈ لائٹ تھراپی استعمال کرنا چاہئے؟" لیکن "جب میں واقعتا results نتائج دیکھنے کے لئے اسے استعمال کروں؟" اس کا جواب تین عوامل پر منحصر ہے زیادہ تر مضامین نظرانداز کرتے ہیں: آپ کے مخصوص مقصد ، آپ کے جسم کی قدرتی تال اور وہ منظرنامے جہاں پینل ہر دوسرے آپشن کو بہتر بناتے ہیں۔

ٹائمنگ فریم ورک: اپنے شیڈول کو اپنے مقصد سے ملائیں

 

زیادہ تر رہنما آپ کو ریڈ لائٹ تھراپی بتاتے ہیں "کسی بھی وقت کام کرتے ہیں۔" تکنیکی طور پر سچ ، لیکن عملی طور پر بیکار۔ اسٹینفورڈ میڈیسن اور ایک سے زیادہ کلینیکل ٹرائلز کی تحقیق سے یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کا جسم ریڈ لائٹ کے بارے میں مختلف جواب دیتا ہے جب آپ اسے استعمال کرتے ہیں اور آپ کیا حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

ورزش کی طرح اس کے بارے میں سوچو. آپ تکنیکی طور پر کسی بھی وقت کام کرسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کا مقصد بہتر نیند ہے تو ، شام کی ورزش اکثر بیک فائر ہوتی ہے۔ ریڈ لائٹ تھراپی اسی طرح کے اصولوں کی پیروی کرتی ہے۔

 

صبح کے سیشن: جب توانائی اور تحفظ کا معاملہ

آپ کا جسم صبح 8 - 11 بجے کے درمیان سب سے زیادہ اے ٹی پی (سیلولر توانائی) تیار کرتا ہے۔ یہ بے ترتیب - یہ ارتقائی حیاتیات ہے۔ ہمارے آباؤ اجداد نے سرخ رنگ سے مالا مال صبح کی سورج کی روشنی کو جذب کیا ، جو اگلے دن کے لئے سیل کرتے ہیں۔

صبح کے پینل استعمال کریں جب:

آپ کو توانائی کو فروغ دینے کی ضرورت ہے۔مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کی سرخ روشنی کی نمائش کافی کے مقابلے میں ، لیکن حادثے کے بغیر چوکسی میں اضافہ کرتی ہے۔ اسٹینفورڈ کے ایک محقق نے نوٹ کیا کہ صبح کے سیشن میلاتونن کی پیداوار کو دبانے میں مدد کرتے ہیں ، لازمی طور پر آپ کے جسم کو کہتے ہیں کہ "جاگنے کا وقت آگیا ہے۔"

آپ اینٹی - عمر بڑھنے کے لئے اپنے چہرے کا علاج کر رہے ہیں۔صبح کے چہرے کے علاج آپ کی جلد کو دن بھر رد عمل ظاہر کرنے اور دوبارہ تخلیق کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ 2024 سے ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کی نمائش کچھ UV تحفظ کی پیش کش کرسکتی ہے (حالانکہ آپ کو ابھی بھی سنسکرین کی بالکل ضرورت ہے)۔

آپ علمی فوائد چاہتے ہیں۔2021 کے جائزے میں ڈیمینشیا کے مریضوں کو پایا گیا جنہوں نے اپنی ناک کے ذریعے صبح کی روشنی کی تھراپی حاصل کی جنہوں نے بہتر میموری اور کم اشتعال انگیزی کو ظاہر کیا۔ جبکہ یہ کلینیکل ترتیبات تھے ، وقت کا اصول لاگو ہوتا ہے۔

آپ ایک کھلاڑی ہیں جو کارکردگی کی تیاری کر رہے ہیں۔پری - ورزش ریڈ لائٹ مائٹوکونڈریل پرائمنگ میں اضافہ کرتی ہے۔ اسے اپنے سیلولر انجنوں کو گرم کرنے کے بارے میں سوچئے۔

عملی سیٹ اپ: ناشتے سے پہلے یا صبح کے معمول کے دوران ، پینل سے 10 - 15 منٹ ، 6-12 انچ۔ بہت سے لوگ کھانے کی میزوں پر پینل رکھتے ہیں اور ناشتہ کھاتے ہوئے علاج کے سیشن چلاتے ہیں۔ ملٹی ٹاسکنگ نقطہ نظر دراصل کام کرتا ہے۔

 

دوپہر کے سیشن: نظرانداز میٹھا مقام

دوپہر کا پھسل صرف آپ کے سر میں نہیں ہے۔ آپ کا سرکیڈین تال قدرتی طور پر 2-4 بجے کے درمیان ڈوبتا ہے۔ اس ونڈو کے دوران ریڈ لائٹ تھراپی دو مقاصد کی تکمیل کرتی ہے: تھکاوٹ کا مقابلہ کرنا اور جلد کے دوپہر کی مرمت کے نمونوں کا فائدہ اٹھانا۔

دوپہر کے پینل کا استعمال کریں جب:

آپ نے 3 بجے کی دیوار سے ٹکرایا۔ایک 10 - منٹ کا سیشن رات کے وقت نیند میں مداخلت کے بغیر توجہ کو دوبارہ ترتیب دے سکتا ہے۔ روشنی انتباہ کی بڑھتی ہوئی واردات کے بغیر خون کے بہاؤ کو متحرک کرتی ہے جو آپ کی شام کی ہوا کو نیچے میں خلل ڈال سکتی ہے۔

آپ جلد کے حالات کو نشانہ بنا رہے ہیں۔ڈرمیٹولوجسٹ نوٹ کرتے ہیں کہ جلد صرف رات کے وقت ہی نہیں ، دن بھر ایک فعال مرمت کے موڈ میں ہے۔ چنبل کے لئے دوپہر کے سیشن ، روساسیہ ، یا عام جلد کی صحت کے لئے آپ کے شیڈول کو زیادہ بوجھ ڈالے بغیر صبح کے علاج کی تکمیل کرسکتے ہیں۔

آپ لنچ ٹائم ورزش سے صحت یاب ہو رہے ہیں۔پوسٹ - ورزش اس وقت ہوتی ہے جب پٹھوں کو سب سے زیادہ مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ تربیت کے فورا. بعد ریڈ لائٹ متعدد مطالعات کے مطابق تقریبا 50 50 ٪ کمی کو کم کرتی ہے۔ دوپہر کے وقت کا مطلب ہے کہ آپ سونے کے وقت اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ بڑھاوا نہیں دے رہے ہیں۔

دوپہر کا فائدہ زیادہ تر لوگوں سے محروم ہوجاتا ہے: آپ کے شیڈول کا قدرتی وقفہ ہوتا ہے۔ چاہے یہ ہوم آفس کی توقف ہو یا پوسٹ - لنچ کا لمحہ ، دوپہر کے سیشن نئے وعدوں کو شامل کیے بغیر موجودہ معمولات میں فٹ ہوجاتے ہیں۔

 

شام کے سیشن: بحالی کے لئے ، محرک نہیں

یہ وہ جگہ ہے جہاں یہ اہمیت کا حامل ہوتا ہے۔ شام کی سرخ روشنی ناقابل یقین حد تک فائدہ مند یا مکمل طور پر متضاد ہوسکتی ہے اس پر منحصر ہے کہ آپ اسے کس طرح استعمال کرتے ہیں۔

شام کے پینل استعمال کریں جب:

آپ پٹھوں کی بازیابی اور درد سے نجات پر مرکوز ہیں۔مطالعات میں مستقل طور پر شام کے سیشن راتوں رات ٹشو کی مرمت میں مدد کرتے ہیں۔ شام 6 بجے کے بعد آپ کا جسم قدرتی بحالی کے موڈ میں ہے ، اور ریڈ لائٹ اس عمل میں اضافہ کرتی ہے۔ ایتھلیٹوں کی رپورٹ میں 2 گھنٹوں کی تربیت کے اندر پینل کا استعمال کرتے وقت اگلے - دن کی تکلیف میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔

آپ ٹشو کے گہرے مسائل کو نشانہ بنا رہے ہیں۔شام کے سیشنوں سے جوڑوں کا درد ، دائمی سوزش ، اور زخم کی شفا یابی کا فائدہ کیونکہ آپ سیلولر محرک کے ساتھ کام کرنے کے لئے راتوں رات اپنے جسم کو دے رہے ہیں۔

آپ ایک تنقیدی انتباہ کے ساتھ بہتر نیند - چاہتے ہیں۔اگر نیند میں بہتری کے لئے سرخ روشنی کا استعمال کرتے ہیں تو ، وقت کی ونڈو مخصوص ہے: بستر سے 60-90 منٹ ، اور پینل کو آپ کے چہرے پر ہدایت نہیں کی جانی چاہئے۔ چمک ذہنی طور پر محرک ہوسکتی ہے حالانکہ طول موج میلٹنن کو خلل نہیں ڈالتی جیسے بلیو لائٹ کرتی ہے۔ اس کے بجائے اپنی پیٹھ ، دھڑ یا پیروں کو نشانہ بنائیں۔

آپ کو پوسٹ - کام کے تناؤ سے نجات کی ضرورت ہے۔10-15 منٹ کی خاموشی کے ساتھ مل کر وارمنگ سنسنی ایک ڈیکمپریشن رسم پیدا کرتی ہے۔ صارفین شام کے سیشنوں کے بعد گراؤنڈ اور کم پریشان ہونے کی اطلاع دیتے ہیں۔

شام کو کیا نہیں کرنا ہے: بستر سے 20 منٹ قبل اپنے چہرے کو پینل سے دھماکے سے نہ اڑائیں جس کی توقع تیزی سے سو جائے گی۔ شدت کسی بھی روشن روشنی کی طرح کام کرتی ہے - اس سے بیداری کا اشارہ ملتا ہے۔ متعدد کلینکوں کی تحقیق سے اس بات کی تصدیق ہوتی ہے کہ نیند سے پہلے آنکھوں کا مقصد ہونے پر بھی سرخ روشنی چوکس کو تیز کرسکتی ہے۔

 

پوسٹ - ورزش: کھلاڑیوں کے لئے غیر - مذاکرات کا وقت

اگر آپ فٹنس کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو ، یہ وہ وقت ہے جو سب سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔ تحقیق نمایاں طور پر مستقل ہے: ورزش کے فورا. بعد ریڈ لائٹ تھراپی سے پیمائش کے فوائد پیدا ہوتے ہیں جو بے ترتیب وقت کے ساتھ ظاہر نہیں ہوتے ہیں۔

2021 کے ایک تجزیے سے پتہ چلا ہے کہ ریڈ لائٹ حاصل کرنے والے مضامین نے فوری طور پر پوسٹ - ورزش کو 47 ٪ کم پٹھوں کی تکلیف ، تیز تر طاقت کی بازیابی ، اور حرکت کی بہتر حد کا تجربہ کیا ہے ان لوگوں کے مقابلے میں جو علاج میں تاخیر کرتے ہیں یا ورزش سے پہلے ہی اس کا استعمال کرتے ہیں۔

زیادہ سے زیادہ پوسٹ - ورزش پروٹوکول:

اپنے ریڈ ایل ای ڈی لائٹ پینل سے 10 - 20 منٹ کے لئے 6 انچ کھڑے ہوں یا بیٹھیں ، جس میں آپ نے ابھی تربیت حاصل کی ہے ان پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بناتے ہوئے۔ سرخ اور قریب - اورکت طول موج 5-8 ملی میٹر ٹشو میں گھس جاتی ہے ، پٹھوں تک پہنچ جاتی ہے جبکہ وہ ابھی بھی سوزش کی حالت میں ہیں۔ اس سے موافقت کے ل necessary ضروری سوزش کو روکا نہیں جاتا ہے۔ یہ اس کے بعد کی مرمت کے مرحلے کو تیز کرتا ہے۔

بہت سے گھریلو جیموں میں اب اس مقصد کے لئے خاص طور پر پینل سیٹ اپ شامل ہیں۔ آپ اپنی ورزش ختم کرتے ہیں ، پانی پکڑو ، اپنے آپ کو پینل کے سامنے رکھیں جبکہ کھینچتے ہو یا فوم رول کرتے ہو۔ وقت خودکار ہوجاتا ہے۔

جب ریڈ ایل ای ڈی لائٹ پینلز نے دوسرے آلات کو شکست دی

 

ہر ریڈ لائٹ ایپلی کیشن کو پینل کی ضرورت نہیں ہے۔ ماسک چہروں کے لئے خوبصورتی سے کام کرتے ہیں۔ اسپاٹ ٹریٹمنٹ میں ہینڈ ہیلڈ کی چھڑی ایکسل۔ لیکن کچھ منظرنامے پینل فارم کے عنصر کا مطالبہ کرتے ہیں ، اور اسے صحیح وقت پر استعمال کرنے سے فرق کو بڑھا دیتا ہے۔

 

منظر نامہ 1: سیسٹیمیٹک فوائد کے لئے مکمل - جسمانی کوریج

جب آپ کو جسمانی متعدد علاقوں کے بیک وقت علاج کی ضرورت ہوتی ہے تو پینل چمکتے ہیں (پن کا ارادہ)۔ اس سے فرق پڑتا ہے جب:

آپ بڑے پیمانے پر سوزش کا علاج کر رہے ہیں۔فبروومیالجیا ، دائمی تھکاوٹ ، یا سسٹم - وسیع پٹھوں کی تکلیف جیسے حالات بڑے - ایریا کی نمائش کا بہتر جواب دیتے ہیں۔ 2024 کے موازنہ سے پتہ چلا ہے کہ مکمل - جسمانی پینل نے مقامی علاج سے زیادہ موثر انداز میں سوزش کے مارکروں کو کم کیا ہے ، اس کا امکان اس وجہ سے ہے کہ آپ بیک وقت زیادہ مائٹوکونڈریا کو چالو کررہے ہیں۔

آپ لمبی عمر اور سیلولر صحت کے لئے بہتر بنا رہے ہیں۔"بائیو ہیکنگ" کمیونٹی نے یہ جلد ہی دریافت کیا: آپ کے جسم کے بڑے حصوں کو سرخ/این آئی آر لائٹ سے بے نقاب کرنے سے سیسٹیمیٹک سیلولر ردعمل پیدا ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچئے کہ اپنے مائٹوکونڈریا کو استعمال کریں - آپ زیادہ سے زیادہ مارنا چاہتے ہیں۔

آپ کے مسئلے کا ایک بھی مقام نہیں ہے۔کمر میں درد جس سے مراد ٹانگوں ، متعدد علاقوں میں جلد کے خدشات ، یا عام فلاح و بہبود کے اہداف سبھی پینل سے فائدہ اٹھاتے ہیں جو 200+ مربع انچ کا احاطہ کرتے ہیں۔

مکمل - جسمانی استعمال کے لئے بہترین وقت:صبح یا شام ، 15-20 منٹ ، 6-12 انچ دور پوزیشن میں۔ بہت سے صارفین اس کو مراقبہ یا روشنی کھینچنے کے ساتھ جوڑتے ہیں۔

 

منظر 2: جب مستقل مزاجی کمال سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے

یہاں ایک تکلیف دہ حقیقت ہے: بہترین وقت وہ وقت ہے جس کا آپ واقعتا seet برقرار رکھیں گے۔ کلینیکل اسٹڈیز عام طور پر 8-12 ہفتوں کے مستقل استعمال کے بعد فوائد ظاہر کرتے ہیں۔ اپنے آدھے سیشنوں کی کمی محسوس کریں کیونکہ آپ صبح کی کچھ "زیادہ سے زیادہ" ونڈو کو نشانہ بنانے کی کوشش کر رہے ہیں ، اور آپ نے خود کو سبوتاژ کیا ہے۔

پینل کا استعمال جب وہ آپ کی حقیقت پر فٹ ہوں تو:

آپ کثرت سے سفر کرتے ہیں۔ پینل (خاص طور پر چھوٹے ڈیسک ٹاپ ماڈل) مکمل سیٹ اپ سے آسان پیک کریں۔ ہوٹل کے کمرے کی صبح کا معمول؟ پینل لائیں۔

آپ کے پاس غیر متوقع نظام الاوقات ہیں۔ تقرریوں یا جم کلاسوں کے برعکس ، پینل دیر سے رات کے بعد آپ کے لئے . 11 وزیر اعظم سیشن کا انتظار کرتے ہیں؟ مثالی نہیں ہے لیکن اچھلنے سے لامحدود بہتر ہے۔

آپ ایک نئی عادت بنا رہے ہیں۔ جیمز کلیئر کی جوہری عادات کی تحقیق یہاں لاگو ہوتی ہے: اسے آسان بنائیں ، بعد میں بہتر بنائیں۔ اگر شام کے وقت شام ہوتی ہے جب آپ واقعی اس کا استعمال کریں گے تو ، وہاں سے شروع کریں۔ ایک بار جب عادت مستحکم ہوجاتی ہے تو آپ وقت کے ساتھ تجربہ کرسکتے ہیں۔

ایک صارف جس کے ساتھ میں نے "زیادہ سے زیادہ وقت" کے مشورے پر عمل کرنے کی کوشش کی اور تین مہینوں میں اس کے ریڈ ایل ای ڈی لائٹ پینل کا استعمال کیا۔ وہ "10 منٹ جب بھی مجھے یاد ہے" میں تبدیل ہوگئی اور اگلے 90 دنوں میں 87 سیشنوں میں لاگ ان ہوا۔ اس کے نتائج؟ متضاد استعمال کے ساتھ کامل وقت سے نمایاں طور پر بہتر ہے۔

 

منظر 3: کلینیکل - سطح کے مسائل جن کو پیشہ ورانہ رہنمائی کی ضرورت ہے

کچھ طبی ایپلی کیشنز کے لئے پینل ضروری (اختیاری نہیں) بن جاتے ہیں ، لیکن وقت کے لئے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ساتھ ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے۔

زخم کی شفا بخش پوسٹ - سرجری۔متعدد مطالعات میں تیزی سے شفا یابی کا پتہ چلتا ہے ، لیکن آپ کے سرجن کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ کب شروع ہوں (عام طور پر ابتدائی شفا یابی کے مرحلے کے بعد ، فوری طور پر نہیں)۔

جلد کے حالات کے لئے فوٹوڈینیامک تھراپی۔یہ سرخ روشنی کو حالات ادویات کے ساتھ جوڑتا ہے۔ وقت دواسازی ہے - کو عین مطابق پروٹوکول پر عمل کرنا چاہئے۔

اعصابی حالات۔ڈیمینشیا ، ٹی بی آئی ، اور علمی زوال کے بارے میں تحقیق وعدے کو ظاہر کرتی ہے ، لیکن اس میں مخصوص طول موج ، نمائش کے نمونوں اور وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ DIY علاقہ نہیں ہے۔

دائمی حالات کے لئے درد کا انتظام۔اگرچہ او ٹی سی پینل عمومی تکلیف میں مدد کرتے ہیں ، سنگین دائمی درد کے انتظام کو علاج کے منصوبے کی ضرورت ہوتی ہے۔ وقت اکثر دوسرے علاج کے ساتھ ہم آہنگ ہوتا ہے۔

ان منظرناموں میں ، پینل ایسی طاقت کی پیش کش کرتے ہیں جو ماسک اور چھڑیوں سے مماثل نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن وقت کی اصلاح کے مشورے کے بجائے میڈیکل بن جاتا ہے۔

 

جب اپنے ریڈ ایل ای ڈی لائٹ پینل کو استعمال نہ کریں

 

اتنا ہی اہم ہے جتنا یہ جاننا کہ اسے کب استعمال کرنا ہے یہ پہچان رہا ہے کہ کب جانا ہے۔ تحقیق اور کلینیکل رہنما خطوط واضح contraindications کی نشاندہی کرتے ہیں:

 

میڈیکل contraindications (ڈاکٹر کی منظوری کے بغیر بچیں)

فعال کینسر یا مشکوک گھاووں۔اگرچہ ریڈ لائٹ کینسر کا سبب نہیں بنتی ہے (اس میں یووی تابکاری کا فقدان ہے) ، کسی بھی موجودہ مہلک خلیوں کی حوصلہ افزائی کے بارے میں نظریاتی تشویش ہے۔ محققین اس پر بحث کرتے ہیں ، لیکن قدامت پسندانہ نقطہ نظر آپ کے ماہر ماہر سے کلیئرنس ہے۔

ہائپرٹائیرائڈزم۔آپ کی گردن پر ہدایت کردہ ریڈ لائٹ تائرواڈ کی سرگرمی کو متحرک کرسکتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ تائیرائڈز والے افراد کو گردن کی نمائش سے گریز کرنا چاہئے یا اینڈو کرینولوجسٹ کی منظوری حاصل کرنی چاہئے۔

مرگی اور ضبطی کی خرابی۔ناقص - ایل ای ڈی فلکر کے ساتھ کوالٹی پینل حساس افراد میں دوروں کو متحرک کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس مرگی ہے تو ، یا تو مکمل طور پر پینل سے پرہیز کریں یا صرف فلکر - مفت ماڈل (جیسے مخصوص فلکر -} خاتمے کی ٹیکنالوجی) استعمال کریں۔

فوٹوسنیٹائزنگ ادویات۔کچھ اینٹی بائیوٹکس (ٹیٹراسائکلائنز ، فلوروکوینولونز) ، مہاسوں کے علاج (ایکٹین) ، اور اینٹی - سوزش سے روشنی کی حساسیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ اپنی دوائی داخل کریں یا اپنے فارماسسٹ سے پوچھیں۔

روشنی - حساس حالات۔لیوپس ، پورفیریا ، اور اسی طرح کے حالات غیر متوقع رد عمل پیدا کرتے ہیں۔ کچھ تحقیق ممکنہ فوائد کی تجویز کرتی ہے ، لیکن دیگر مطالعات میں بھڑک اٹھنا - ups ظاہر ہوتا ہے۔ انفرادی طبی رہنمائی ضروری ہے۔

 

صورتحال کا انعقاد

حملاس لئے نہیں کہ ریڈ لائٹ خطرناک ثابت ہوئی ہے ، لیکن اس لئے کہ ناکافی تحقیق ہے۔ قدامت پسند نقطہ نظر: ترسیل کے بعد تک انتظار کریں۔

شدید بخار یا انفیکشن۔ریڈ لائٹ ہلکی گرمی پیدا کرتی ہے۔ بخار کے دوران ، آپ کے جسم کا پہلے سے ہی درجہ حرارت کے ضابطے سے لڑ رہا ہے۔ جب تک آپ صحت یاب نہ ہوں انتظار کریں۔

تازہ زخم ، جلانے ، یا کھلی جلد۔ٹشو میں بقایا گرمی ہوتی ہے جس میں سرخ روشنی بے چین ہو سکتی ہے۔ ابتدائی شفا یابی مکمل ہونے تک انتظار کریں (حالانکہ بعد میں - مرحلے کے زخم کی شفا یابی سے فائدہ ہوسکتا ہے)۔

بوٹوکس یا فلرز کے فورا. بعد۔گرمی کا اثر اثر انداز ہوسکتا ہے کہ انجیکشن کس طرح سیٹ ہوتا ہے۔ 48-72 گھنٹے انتظار کریں اور اپنے ڈرمیٹولوجسٹ سے پوچھیں۔

ٹیٹو سے زیادہ اگر وہ خراب ردعمل کا اظہار کریں۔زیادہ تر لوگوں کو کوئی مسئلہ نہیں ہے ، لیکن کچھ ٹیٹو روغن زیادہ روشنی جذب کرتے ہیں ، جس سے تکلیف ہوتی ہے۔ پہلے ایک چھوٹے سے علاقے کی جانچ کریں۔

 

زیادہ استعمال کا مسئلہ جس کے بارے میں کوئی بات نہیں کرتا ہے

ریڈ لائٹ تھراپی سے زیادہ بہتر نہیں ہے۔ آپ کے خلیوں میں سنترپتی نقطہ - روشنی کی مقدار ہوتی ہے جس سے وہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں اس سے پہلے کہ وہ فائدہ اٹھائیں یا اس سے بھی الٹ ہوجائیں۔

تحقیق "بائفاسک خوراک کا ردعمل" ظاہر کرتی ہے: بہت کم کچھ نہیں کرتا ، زیادہ سے زیادہ خوراک نتائج پیدا کرتی ہے ، بہت زیادہ آکسیڈیٹیو تناؤ پیدا کرتی ہے (جو آپ چاہتے ہیں اس کے برعکس)۔ زیادہ تر مطالعات میں ہفتہ وار 3-5 بار ، سیشن میں 10-20 منٹ پر میٹھی جگہ ملتی ہے۔

اشارے جو آپ اسے زیادہ کر رہے ہیں:

جلد کی حساسیت یا لالی میں اضافہ جو سیشن سے آگے رہتا ہے

توانائی کے بجائے متضاد تھکاوٹ

سیشنوں کے بعد سر درد

جلد کی سوھاپن یا جلن

اگر آپ ان کو دیکھتے ہیں تو ، تعدد یا مدت کو کم کریں۔ "میں اسے 40 منٹ کے لئے روزانہ دو بار استعمال کروں گا" کا پرجوش نقطہ نظر اکثر مہینہ دو تک بیک فائر کرتا ہے۔

اپنا ذاتی پینل پروٹوکول بنانا

 

مذکورہ بالا ہر چیز کی بنیاد پر ، یہاں ایک شیڈول تیار کرنے کا طریقہ ہے جو آپ کی زندگی اور اہداف سے مماثل ہے:

مرحلہ 1: اپنے بنیادی مقصد کی وضاحت کریں

ایک منتخب کریں۔ ہاں ، ریڈ لائٹ متعدد فوائد کی پیش کش کرتی ہے ، لیکن وقت کو بہتر بنانے کے لئے فوکس کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیا یہ توانائی ہے؟ جلد درد سے نجات؟ ایتھلیٹک بحالی؟ اس کا بنیادی مقصد منتخب کریں ، اس کے لئے شیڈول بنائیں ، اور بونس کے بطور ثانوی فوائد سے لطف اٹھائیں۔

مرحلہ 2: اپنی حقیقت پسندانہ کھڑکیوں کا نقشہ بنائیں

آپ کب مستقل طور پر 10-20 منٹ وقف کرسکتے ہیں؟ ایسا نہیں جب آپ کو نظریاتی طور پر کب ہونا چاہئے ، لیکن آپ حقیقت پسندانہ طور پر کب پیروی کریں گے؟ ایماندار ہو۔ ایک "اچھا" وقت آپ واقعی میں ایک زیادہ سے زیادہ وقت کا استعمال کریں گے جس سے آپ چھوڑیں گے۔

مرحلہ 3: کم سے کم موثر خوراک کے ساتھ شروع کریں

پینل سے 10 منٹ ، 3x ہفتہ وار ، 6-12 انچ سے شروع کریں۔ اسے 4 ہفتوں تک استعمال کریں۔ نتائج کا اندازہ کریں۔ بہت سے لوگوں کو اس سطح پر بہترین نتائج ملتے ہیں اور انہیں کبھی بڑھانے کی ضرورت نہیں ہے۔

مرحلہ 4: جواب کی بنیاد پر ایڈجسٹ کریں

4-6 ہفتوں کے بعد نتائج نہیں دیکھ رہے ہیں؟ غور کریں:

5x ہفتہ وار تعدد میں اضافہ (مدت میں اضافے سے پہلے)

اپنے فاصلے کی جانچ پڑتال (بہت دور کی تاثیر کو کم کرتا ہے)

اپنے پینل کی خصوصیات کی تصدیق (کچھ سستے آلات میں مناسب طول موج کی کمی ہے)

مستقل مزاجی کا اندازہ (چھٹپٹ استعمال سے نتائج پیدا نہیں ہوں گے)

مرحلہ 5: سیشن ٹرگرز بنائیں

عادت کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ "عمل درآمد کے ارادے" قوت سے بہتر کام کرتے ہیں۔ لنک پینل کا استعمال موجودہ طرز عمل سے ہوتا ہے:

"میں اپنی صبح کی کافی بنانے کے بعد ، میں 10 منٹ کی سرخ روشنی کروں گا"

"جب میں شام کے ای میلز چیک کرتا ہوں تو ، میں پینل کو اپنی پیٹھ پر پوزیشن میں رکھوں گا"

"گھر کی ورزش کے فورا. بعد ، میں کولڈاؤن کے دوران پینل کا استعمال کروں گا"

 

نیچے کی لکیر

 

ریڈ ایل ای ڈی لائٹ پینل کام کرتے ہیں۔ تحقیق کی پشت پناہی کرنے والی فوٹو بائیوومیڈولیشن میں 6،000 سے زیادہ شائع شدہ مطالعات اور بڑھتی ہوئی کلینیکل قبولیت کے ساتھ ، بڑھتا ہی جارہا ہے۔ لیکن تاثیر کے لئے مماثل آلہ کی قسم (پینل) ، وقت (آپ کے مقصد اور تال کے ساتھ منسلک) ، اور مستقل مزاجی (کم سے کم 8-12 ہفتوں) کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کے ریڈ ایل ای ڈی لائٹ پینل کو استعمال کرنے کا بہترین وقت ایک آفاقی جواب نہیں ہے - یہ تین سوالات کا چوراہا ہے:

میں کیا حاصل کرنے کی کوشش کر رہا ہوں؟ (مقصد زیادہ سے زیادہ وقت کا تعین کرتا ہے)

میں واقعتا یہ کب کروں گا؟ (مستقل مزاجی سے کمال)

کیا میرے پاس کوئی contraindication ہے؟ (حفاظت پہلے)

زیادہ تر لوگوں کے ل this ، اس کا جواب اس طرح لگتا ہے: 10 - 15 منٹ ، ہفتہ وار 3-5 بار ، ایک ٹائم بلاک کے دوران جس کی آپ حفاظت کریں گے۔ توانائی اور چہرے کے لئے صبح۔ سہولت اور جلد کے لئے دوپہر۔ بحالی اور درد کے لئے شام۔ ایتھلیٹک فوائد کے لئے پوسٹ ورزش۔ اور جب بھی آپ واقعی ہر چیز کے لئے مستقل رہیں گے۔

ٹیکنالوجی کام کرتی ہے۔ آپ کا کام وقت تلاش کر رہا ہے جو یقینی بناتا ہے کہ آپ اسے استعمال کریں۔

 

اکثر پوچھے گئے سوالات

 

کیا میں ہر روز ریڈ ایل ای ڈی لائٹ پینل استعمال کرسکتا ہوں؟

ہاں ، روزانہ استعمال عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہوتا ہے ، لیکن ضروری نہیں کہ ہفتہ وار 3 - 5 بار سے زیادہ موثر ہو۔ مطالعات زیادہ سے زیادہ خوراک تک پہنچنے کے بعد فوائد سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ ہفتہ وار 3-5 سیشن کے ساتھ شروع کریں اور صرف اس صورت میں اضافہ کریں جب آپ 6-8 ہفتوں کے بعد نتائج نہیں دیکھ رہے ہو۔ روزانہ استعمال میں اب بھی 10-20 منٹ کا سیشن کا رہنما اصول وضع کا احترام کرنا چاہئے جو بہتر نہیں ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔

 

ریڈ لائٹ تھراپی پینلز کے نتائج کتنے دن پہلے دیکھوں؟

ٹائم لائن مقصد کے ذریعہ مختلف ہوتی ہے۔ پٹھوں کی بازیابی اور توانائی اکثر دن سے ہفتوں کے اندر بہتری ظاہر کرتی ہے۔ جلد کے فوائد (شیکنوں میں کمی ، کولیجن کی پیداوار) عام طور پر مرئی تبدیلیاں ظاہر ہونے سے پہلے 8-12 ہفتوں کے مستقل استعمال کی ضرورت ہوتی ہے۔ بالوں کی نشوونما کے مطالعے سے 12-16 ہفتوں کے قریب نتائج دکھائے جاتے ہیں۔ درد سے نجات اور سوزش میں کمی 4-8 ہفتوں کے درمیان کہیں گر جاتی ہے۔ مستقل مزاجی ان ٹائم فریموں کے لئے شدت سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے۔

 

کیا مجھے ریڈ لائٹ پینل سیشن کے دوران آنکھیں بند کرنی چاہئے؟

ہاں ، اگر پینل پوزیشن میں ہے جہاں روشنی آپ کے چہرے کو براہ راست مار دیتی ہے۔ اگرچہ سرخ اور اس کے قریب - اورکت روشنی UV یا لیزرز جیسی آنکھوں کو نقصان نہیں پہنچاتی ہے ، لیکن اعلی - کوالٹی پینلز کی شدت غیر آرام دہ یا ممکنہ طور پر آنکھوں کے کچھ حالات یا فوٹو سینیٹائزنگ دوائیں لینے کے ل. غیر آرام دہ یا ممکنہ طور پر پریشانی کا باعث ہوسکتی ہے۔ زیادہ تر مینوفیکچررز میں حفاظتی چشمیں شامل ہیں۔ اگر جسم کے علاقوں کا علاج کرنا جن کو چہرے کی نمائش کی ضرورت نہیں ہے ، آنکھیں بند کرنا یا دور دیکھنا کافی ہے۔

 

کیا میں اس کے بجائے کام کرنے سے پہلے ریڈ لائٹ پینل استعمال کرسکتا ہوں؟

آپ کر سکتے ہیں ، لیکن پوسٹ - ورزش کا وقت بہتر - بحالی کے لئے دستاویزی نتائج فراہم کرتا ہے۔ پری - ورزش ریڈ لائٹ مائٹوکونڈریا پر کچھ "پرائمنگ" اثرات مہیا کرسکتی ہے ، لیکن سب سے مضبوط تحقیق پوسٹ - ورزش سے متعلق فوائد: پٹھوں کی تکلیف میں 47 ٪ کمی ، تیز رفتار طاقت کی بازیابی ، اور حرکت کی بہتر حد۔ اگر آپ کو کسی کا انتخاب کرنا چاہئے تو ، اسے پوسٹ کریں - ورزش کریں۔ ایتھلیٹ دو بار - روزانہ کی تربیت کرتے ہیں بعض اوقات صبح "پرائمنگ" سیشن میں اضافہ کرتے ہیں ، لیکن تفریحی فٹنس کے شوقین افراد کو پوسٹ - ورزش کے وقت پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے بہتر نتائج ملتے ہیں۔

 

کیا ریڈ لائٹ پینل لباس کے ذریعے کام کرتے ہیں؟

نہیں لباس آپ کی جلد تک پہنچنے سے طول موج کو روکتا ہے۔ موثر علاج کے ل exposed ، بے نقاب جلد کو براہ راست پینل کا سامنا کرنا چاہئے۔ یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر لوگ کم سے کم لباس یا ورزش گیئر پہنے ہوئے رازداری (بیڈروم ، گھریلو دفاتر ، باتھ رومز) میں پینل استعمال کرتے ہیں جو علاج کے علاقے کو بے نقاب کرتا ہے۔ رعایت بہت پتلی ، روشنی - رنگین کپڑے ہے جو کچھ دخول کی اجازت دے سکتی ہے ، لیکن آپ تاثیر کو نمایاں طور پر کم کررہے ہیں۔ بہترین نتائج کے ل direct ، براہ راست جلد کی نمائش غیر - قابل تبادلہ ہے۔

 

مجھے ریڈ لائٹ پینل سے کس حد تک بیٹھنا چاہئے؟

زیادہ تر تحقیق اور کارخانہ دار کے رہنما خطوط زیادہ سے زیادہ شعاع ریزی (لائٹ پاور ڈلیوری) کے لئے 6-12 انچ کی سفارش کرتے ہیں۔ بڑھتے ہوئے فوائد کے بغیر 6 انچ سے قریب قریب غیر آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوسکتا ہے۔ 12 انچ سے بھی زیادہ علاج کی سطح سے نیچے آپ کی جلد تک پہنچنے والی طاقت کو کم کرتا ہے۔ الٹا مربع قانون لاگو ہوتا ہے: فاصلہ دوگنا ، سہ ماہی تاثیر۔ شروع کرتے وقت ایک بار پیمائش کریں ، پھر مستقل رہیں۔ اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ گرمی محسوس ہورہی ہے تو ، وقت کو کم کرنے کے بجائے قدرے آگے بڑھیں۔

 

کیا میں دوسرے سکنکیر علاج کے ساتھ ریڈ لائٹ تھراپی پینل استعمال کرسکتا ہوں؟

عام طور پر ہاں ، لیکن وقت کے معاملات۔ سیرم یا علاج لگانے سے پہلے ریڈ لائٹ جذب - میں اضافہ ہوسکتا ہے گردش مصنوعات میں داخل ہونے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم ، ڈرمیٹولوجسٹ کلیئرنس کے بغیر کیمیائی چھلکے ، مائکروونیڈلنگ ، یا لیزر کی بحالی جیسے کچھ طریقہ کار کے فورا. بعد سرخ روشنی سے پرہیز کریں۔ بوٹوکس یا فلرز کے بعد کم از کم 48 گھنٹے انتظار کریں۔ اگر ریٹینول یا دیگر فعال اجزاء کا استعمال کرتے ہیں تو ، کچھ ڈرمیٹولوجسٹ پہلے ریڈ لائٹ کی سفارش کرتے ہیں (روشنی سے بچنے کے لئے - مصنوعات کی چالو ہراس) ، دوسرے 30 منٹ کی علیحدگی کا مشورہ دیتے ہیں۔ جب شک ہو تو ، اپنے سکنکیر فراہم کنندہ سے پوچھیں۔

 

کیا صبح یا شام ریڈ ایل ای ڈی لائٹ پینل سیشن کے لئے بہتر ہے؟

دونوں کام کرتے ہیں ، لیکن اپنے مقصد کے ساتھ وقت سیدھ کریں۔ صبح کے سیشنوں میں توانائی ، سرکیڈین تال کی تائید ، اور دن کے لئے بنیادی جلد - اینٹی - عمر بڑھنے ، چوکسی اور علمی فوائد کے لئے مثالی ہے۔ شام کے سیشن بحالی ، درد سے نجات ، اور پٹھوں کی مرمت کو بہتر بناتے ہیں - ایتھلیٹوں کے لئے بہتر ، دائمی درد ، یا چوٹ کی شفا یابی۔ نیند میں بہتری کے ل by ، بستر کو نشانہ بنانے والے جسم (چہرہ نہیں) علاقوں سے پہلے 60-90 منٹ کا استعمال کریں۔ دیانتدار جواب: جس وقت آپ کو نظریاتی طور پر زیادہ سے زیادہ ونڈوز سے زیادہ معاملات برقرار رکھیں گے۔ آپ کے شیڈول کو جو فٹ بیٹھتا ہے اسے منتخب کریں۔

 

---

کلیدی راستہ

ریڈ ایل ای ڈی لائٹ پینل کا وقت آپ کے بنیادی مقصد سے مماثل ہونا چاہئے: توانائی اور جلد کے لئے صبح ، بحالی اور درد سے نجات کے لئے شام ، پوسٹ - ایتھلیٹک فوائد کے لئے ورزش

مستقل مزاجی سے کمال - اپنے پینل کو "اچھے" وقت پر استعمال کرتے ہوئے آپ ٹرمپ کو زیادہ سے زیادہ وقت برقرار رکھیں گے

پینل مکمل - جسمانی علاج ، سیسٹیمیٹک فوائد ، اور ایسے حالات کے لئے ماسک یا چھڑی سے بہتر کام کرتے ہیں جن میں بڑے کوریج والے علاقوں کی ضرورت ہوتی ہے۔

زیادہ تر لوگوں کو ہفتہ وار 3-5 بار صرف 10-20 منٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ بائفاسک خوراک کے ردعمل کی وجہ سے زیادہ بہتر نہیں ہے

کچھ طبی حالتوں ، ادویات اور حالات میں سرخ روشنی سے گریز کرنے یا پہلے میڈیکل کلیئرنس حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے

نتائج میں وقت لگتا ہے: درد/توانائی کے لئے 4-8 ہفتوں ، جلد کی تبدیلی کے لئے 8-12 ہفتوں ، بالوں کی نشوونما کے لئے 12-16 ہفتوں

فاصلے کے معاملات: ضرورت سے زیادہ گرم جوشی کے بغیر زیادہ سے زیادہ تاثیر کے لئے پینل کو جلد سے 6-12 انچ رکھیں

"بہترین" وقت آپ کے مقصد ، آپ کے شیڈول ، اور آپ کی صلاحیت 8-12+ ہفتوں کے لئے مستقل رہنے کی صلاحیت ہے